Cher adhérent,
Au cours de l’année sportive, tu apprends des techniques ainsi que leur mise en application dans différents contextes d’opposition. Afin de te plonger au cœur des exigences retenues, nous te proposons une évolution par ceinture ; tes connaissances seront évaluées en fin d’année lors d’un examen de passage destiné aux 7-14 ans.
Mode d’emploi
Tu dois cliquer sur le grade qui correspond à celui que tu vas passer au mois de Juin de l’année en cours. En fonction de ton âge, et éventuellement de ton niveau sportif, tu peux savoir à l’avance ce que le professeur attend de toi. Ces exigences sont évidemment modulées en fonction de ce qui a été abordé au cours des entraînements.La compétition, c’est obligatoire ?
La compétition est un moment que tout jeune judoka doit vivre pour tester son efficacité face à des adversaires qu’il ne connait pas. Gagner ou perdre n’est donc pas important, mais l’essentiel reste de vivre cette expérience au moins une fois dans l’année pour apprendre à se connaître, à gérer ses émotions et se rendre compte si on est attiré ou non par cet esprit de confrontation.
Si tu n’es pas un compétiteur dans l’âme, tu peux te diriger dès les années Minimes vers les activités d’arbitrage ou de commissaire sportif et rester un membre actif de ton club. Mais arbitrer avec justesse relève d’une responsabilité qui nécessite aussi d’avoir vécu ou de vivre une expérience de compétiteur !A partir de la ceinture bleue, tu es proche de la ceinture noire et la notion de réflexion personnelle ainsi que l’apprentissage des Katas deviennent plus importants par rapport à ce que l’on exigera de toi pour obtenir le premier dan.
Bonne lecture et bonne route sur le chemin de la ceinture noire !
L’équipe enseignante
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 7 ans
– Je sais faire une chute avant jambes tendues
– Je sais faire une chute arrière
– J’ai un kumi kata adapté et je sais me déplacer avec uke
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– Hiza guruma
– Tai Otoshi
– O soto gari
– Nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais faire :
– Yoko shiho gatame
– Kuzure gesa gatame
Je sais me défendre quand je suis immobilisé :
– En prenant une jambe
– En me mettant à plat ventre
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 8 ans.
– Je sais chuter vers l’avant à droite et à gauche et me relever
– Je sais chuter vers l’arrière et faire une chute latérale
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– Hiza guruma
– O soto gari
– Ko uchi gari ou O uchi gari
– Tai Otoshi
– Je sais esquiver les attaques de uke
– Je sais redoubler mes attaques quand uke esquive
– Je sais faire nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais faire :
– Yoko shiho gatame
– Kuzure gesa gatame
– Kami shiho gatame
– Ushiro gesa gatame
– Tate shiho gatame
– Je sais enchaîner sur une immobilisation après avoir fait chuté uke
– Quand uke est à 4 pattes, je sais le retourner quand je suis face à lui / à côté de lui.
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 9 ans et avoir fait au minimum une compétition dans l’année.
– Je sais faire une chute avant, latérale et arrière
– Je sais chuter sans crainte sur une technique avant et arrière
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– O soto gari
– O uchi gari / Ko uchi gari
– Hiza guruma
– De ashi barai
– Tai Otoshi
– O goshi
– Ippon seoi nage
– Morote seoi nage
– Je sais enchaîner vers l’arrière quand uke a esquivé mon attaque vers l’avant
– Je sais enchaîner vers l’avant quand uke a esquivé mon attaque vers l’arrière
– Je sais faire nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais :
– Enchaîner les immobilisations connues sans lâcher uke.
– Sortir d’une immobilisation
– Reprendre uke entre les jambes
– Retourner uke en passant à cheval
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 10 ans et avoir fait au minimum une compétition dans l’année.
– Je sais faire une chute avant, latérale et arrière
– Je sais chuter sans appréhension sur une technique avant et arrière
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– O soto gari
– O uchi gari / Ko uchi gari
– Hiza guruma
– De ashi barai ou okuri ashi barai
– Tai Otoshi
– O goshi
– Ippon seoi nage
– Morote seoi nage
– Je sais enchaîner vers l’arrière quand uke a esquivé mon attaque sur l’avant
– Je sais enchaîner vers l’avant quand uke a esquivé mon attaque sur l’arrière
– Je sais faire uchi komi et nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais :
– Enchaîner les immobilisations connues sans lâcher uke.
– Sortir de plusieurs immobilisations
– Dégager ma jambe pour prendre uke en immobilisation
– Je sais enchaîner au sol après avoir projeté uke sur l’arrière
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 11 ans et avoir fait au minimum une compétition dans l’année.
– Je sais faire une chute avant, latérale et arrière
– Je sais chuter sans appréhension sur une technique avant et arrière
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– O soto gari / Ko soto gari /O uchi gari / Ko uchi gari
– Hiza guruma
– De ashi barai / okuri ashi barai
– Tai Otoshi
– O goshi
– Ippon seoi nage
– Morote seoi nage
– Harai goshi
– Uchi mata
– Je sais enchaîner vers l’arrière quand uke a esquivé mon attaque sur l’avant
– Je sais enchaîner vers l’avant quand uke a esquivé mon attaque sur l’arrière
– Je sais contre-attaquer après avoir esquivé l’attaque de uke
– Je sais faire uchi komi et nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais :
– Enchaîner les immobilisations connues sans lâcher uke.
– Retourner uke quand je suis en position supérieure (de côté/ de face / à cheval)
– Me replacer en position assise et renverser uke sur le dos
– Dégager ma jambe pour reprendre uke en immobilisation
– Immobiliser uke quand je suis pris entre ses jambes
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 12 ans et avoir fait au minimum une compétition dans l’année.
– Je sais faire une chute avant, latérale et arrière
– Je sais chuter sans appréhension sur une technique avant et arrière
Debout (Tachi waza), je sais faire :
– O soto gari / Ko soto gari /O uchi gari / Ko uchi gari
– De ashi barai / Okuri ashi barai / Hiza guruma
– Tai Otoshi
– Ippon seoi nage / Morote seoi nage / Kata eri seoi nage
– O goshi /Harai goshi /Uchi mata
– Sode tsuri komi goshi
– Je sais attaquer dans 4 directions sans changer mon kumi kata
– Je sais enchaîner mes attaques après une esquive de uke
– Je sais changer ma direction d’attaque après blocage de uke
– Je sais faire uchi komi et nage komi en déplacement
Au sol (Ne waza), je sais :
– Enchaîner les immobilisations connues sans lâcher uke.
– Retourner uke quand je suis en position supérieure (de côté / de face / à cheval)
– Me replacer en position assise et renverser uke sur le dos
– Dégager ma jambe pour reprendre uke en immobilisation
– Me dégager quand je suis entre les jambes de uke pour l’immobiliser
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 13 ans et participer régulièrement aux compétitions.
PRESENTATION DE SON SYSTÈME D’ATTAQUE
Présenter un système d’attaque complet autour d’un spécial (Tokui-Waza), d’une technique favorite.
Effectuer une démonstration sous forme de Nage-komi en respectant les thèmes suivants :
FORMES FONDAMENTALES :
– En statique : à droite et à gauche
– En Déplacement : quatre axes de déplacement
ENCHAINEMENTS :
– Après esquive de Uke
– Après blocage de Uke
COMBINAISONS :
– Confusions / feintes sur plusieurs actions après esquive de Uke
REPRISE D’INITIATIVE :
– Contre-prises après esquive de l’attaque adverse
– Contre-prises après blocage de l’attaque adverse
LIAISON DEBOUT/SOL :
– Lien avec immobilisations connues
– Lien avec clé de bras / étranglements éventuellement
Pour passer ce grade, tu dois avoir au moins 14 ans, participer régulièrement aux compétitions et y être performant ou être arbitre de niveau club.
PRESENTATION DES DEUX PREMIERES SERIES DU NAGE-NO-KATA
Cérémonial de début
Première série (Te waza):
- Uki Otoshi
- Ippon Seoi nage
- Kata Guruma
Deuxième série (Koshi waza) :
- Uki Goshi
- Harai Goshi
- Tsuri Komi Goshi
Cérémonial de fin